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2.9 km | 00:11:04 | 03:48/km 日期: 2020-09-12 06:54 - 平均心率: 134 - 卡路里: 115 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% Pace: 07'28" / 07'40" / 09'16" /
· 留言 · 留言 今天garmin課程為體會體感配速,400公尺R配速六趟(好像跑了七趟,跑到頭都昏了),第一趟可以看錶,第二趟之後要憑體感去抓配速的感覺,不能看錶,而且需愈來愈快,而我跑力45,一趟400公尺,目標秒數93秒,配速約3:53,一開始要抓96秒,然後慢慢加快至最後93秒。感謝咪神配速領跑,只是還是前快後慢啊!
9月累積里程 : 241.07 km asics TARTHEREDGE 累積 : 204.7 km TCX 2.0 上傳 | 4 years ago · 留言
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