小苯《動魂》 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

小苯《動魂》新竹
ID 437596

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小苯《動魂》

半馬 | 02:28:44 | 07:02/km | 第14半馬

世界六大馬-夜跑波士頓

官方成績
日期	2020-09-12
成績	02:28:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21"

01:10'12"

10 km

(01:10'12")

00:38'51" (+07'30")

15 km

(01:52'43")

00:42'31" (+11'10")

01:24'39" (+14'27")

20 km

(02:34'51")

00:42'08" (+10'47")

Finish

(02:28:44)

日期: 2020-09-12 05:36 - 總爬升: 288 m - 地點: 遠東團跑 - 天氣: 晨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 935 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'39")

06'12" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'55")

06'15" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'06")

06'11" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'13"

(31'20")

06'13" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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🤗 遠東團跑 22.22~
💫 線上馬 21K 【夜跑波士噸，順利完賽……

賽後評分: 🤗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 650.04 km

Nike Pegasus 35 白藍累積 : 455.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

傳奇《跑不動》, leanna Wei 和其他 30 人說推

·

觀看另 9 則留言

林全宏厲害哦

2020-09-13 18:10 ·

小嫻認真的小苯是不是腳都停不下來⋯⋯好愛🏃‍♀️

2020-09-14 07:21 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'12"	00:12'40"
3	06'16"	00:18'56"
4	06'11"	00:25'07"
5	06'14"	00:31'21"
6	06'10"	00:37'31"
7	06'28"	00:43'59"
8	06'39"	00:50'38"
9	06'32"	00:57'10"
10	13'02"	01:10'12"
11	07'49"	01:18'01"
12	09'21"	01:27'22"
13	09'37"	01:36'59"
14	06'27"	01:43'26"
15	09'17"	01:52'43"
16	06'49"	01:59'32"
17	06'26"	02:05'58"
18	07'40"	02:13'38"
19	05'53"	02:19'31"
20	15'20"	02:34'51"
21	07'17"	02:42'08"
22	05'41"	02:47'49"
22.2	05'19"	02:49'01"

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