陳嘉霖 2013/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳嘉霖新北市
ID 678

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7.1 km | 00:40:37 | 05:42/km

日期: 2013-03-17 17:16 - 平均心率: 59 - 卡路里: 430 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 57%

Pace: 05'32" / 05'43" / 05'25" / 05'35" / 05'51" / 05'39" / 06'06" / 06'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 158.86 km

XT 上傳 | 11 years ago

陳嘉霖, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'43"	00:11'15"
3	05'25"	00:16'40"
4	05'35"	00:22'15"
5	05'51"	00:28'06"
6	05'39"	00:33'45"
7	06'06"	00:39'51"
7.1	06'14"	00:40'37"

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成績 : 02:30:48

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