10.5 km | 00:54:56 | 05:13/km日期: 2014-11-04 21:34 - 卡路里: 941 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 67%
Pace: 05'22" / 05'12" / 05'07" / 04'52" / 05'04" / 05'15" / 05'30" / 05'40" / 05'33" / 05'16" / 04'08" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'22" (+00'29") | 839 / 839 |
2 | | 05'13" (+00'20") | 1002 / 1842 |
3 | | 05'09" (+00'16") | 1006 / 2848 |
4 | | 04'53" | 1002 / 3851 |
5 | | 05'01" (+00'08") | 1015 / 4866 |
6 | | 05'11" (+00'18") | 1001 / 5868 |
7 | | 05'28" (+00'35") | 1012 / 6880 |
8 | | 05'40" (+00'47") | 1005 / 7885 |
9 | | 05'34" (+00'41") | 1011 / 8896 |
10 | | 05'18" (+00'25") | 997 / 9893 |
11 | | 05'11" (+00'18") | 507 / 10400 |
下午去球場晃晃,沒有充分熱身就用力跳,結果右膝髕骨上方劇痛....邊打球邊搓揉邊拉大腿 囧
之後又回到研究室打拼,等到回到家東西放著,也沒換衣褲,趕著去跑步已經9點多了,好晚啊~
一開跑就不是很舒服,一直調整姿勢讓膝蓋不那沒痛,好像不是很有效,排球褲也會蘑該邊,動作不敢太大,跑著跑著肚子痛了起來....ㄚ ㄚ
一路上都是折磨啊~~~~~
11月累積里程 :
172.21 km MAZUNO wave aero 11 累積 :
722.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'22" | 00:05'22" |
2 | 05'12" | 00:10'34" |
3 | 05'07" | 00:15'41" |
4 | 04'52" | 00:20'33" |
5 | 05'04" | 00:25'37" |
6 | 05'15" | 00:30'52" |
7 | 05'30" | 00:36'22" |
8 | 05'40" | 00:42'02" |
9 | 05'33" | 00:47'35" |
10 | 05'16" | 00:52'51" |
10.5 | 04'08" | 00:54'56" |