Zhao-Feng Chen 2014/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Zhao-Feng Chen 台北市
ID 15539

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28.3 km | 03:51:51 | 08:10/km

日期: 2014-11-04 14:31 - 總爬升: 817 m - 地點: 劍南路-風櫃口 - 天氣: 冷 - 卡路里: 2384 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 08'16" / 10'04" / 06'48" / 06'35" / 07'40" / 08'30" / 07'52" / 08'26" / 08'32" / 08'57" / 08'54" / 10'23" / 09'45" / 09'39" / 07'53" / 07'10" / 07'59" / 08'31" / 07'11" / 08'41" / 07'10" / 07'15" / 07'32" / 07'55" / 09'03" / 09'19" / 06'53" / 05'43" / 09'23" /

提早達成目標!!
代價是..膝蓋又快爆了~
不過至少之後可以跑一般路線好好休養了....

11月累積里程 : 133.87 km

SKECHERS 53915RDLM 累積 : 229.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

華姐姐, 李侑剛和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

Betty 真的好強!!

2014-11-06 09:19 ·

1 個人推

大崴劍風劍!!!

2014-11-07 20:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	10'04"	00:18'20"
3	06'48"	00:25'08"
4	06'35"	00:31'43"
5	07'40"	00:39'23"
6	08'30"	00:47'53"
7	07'52"	00:55'45"
8	08'26"	01:04'11"
9	08'32"	01:12'43"
10	08'57"	01:21'40"
11	08'54"	01:30'34"
12	10'23"	01:40'57"
13	09'45"	01:50'42"
14	09'39"	02:00'21"
15	07'53"	02:08'14"
16	07'10"	02:15'24"
17	07'59"	02:23'23"
18	08'31"	02:31'54"
19	07'11"	02:39'05"
20	08'41"	02:47'46"
21	07'10"	02:54'56"
22	07'15"	03:02'11"
23	07'32"	03:09'43"
24	07'55"	03:17'38"
25	09'03"	03:26'41"
26	09'19"	03:36'00"
27	06'53"	03:42'53"
28	05'43"	03:48'36"
28.3	09'23"	03:51'51"

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