aming183 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

aming183 彰化
ID 7844

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全馬 | 05:37:35 | 08:00/km | 第28馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	05:37:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44"

00:52'21"

10 km

(00:52'21")

00:26'37" (+00'53")

15 km

(01:22'46")

00:30'25" (+04'41")

01:01'55" (+09'34")

20 km

(01:54'16")

00:31'30" (+05'46")

25 km

(02:36'16")

00:42'00" (+16'16")

01:24'05" (+31'44")

30 km

(03:18'21")

00:42'05" (+16'21")

35 km

(04:06'06")

00:47'45" (+22'01")

01:56'35" (+04'14")

40 km

(05:14'56")

01:08'50" (+43'06")

Finish

(05:37:35)

日期: 2014-11-09 06:20 - 總爬升: 315 m - 地點: 田中 - 天氣: 讚 - 平均心率: 109 - 卡路里: 3588 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

只能說比阿里港還難賺

賽前宣言: 輕鬆玩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.51 km

Wow ah VarCa 累積 : 11058.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

郭軒廷, shadow (LDS超馬團) 和其他 105 人說推

·

觀看另 29 則留言

vinson 路況不好!!!

2014-11-10 19:41 ·

1 個人推

蔡為舜恭喜順利完賽

2014-11-12 20:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'58"	00:10'22"
3	05'06"	00:15'28"
4	05'09"	00:20'37"
5	05'07"	00:25'44"
6	05'28"	00:31'12"
7	05'21"	00:36'33"
8	05'30"	00:42'03"
9	05'06"	00:47'09"
10	05'12"	00:52'21"
11	05'23"	00:57'44"
12	05'23"	01:03'07"
13	07'02"	01:10'09"
14	06'10"	01:16'19"
15	06'27"	01:22'46"
16	06'15"	01:29'01"
17	06'25"	01:35'26"
18	05'51"	01:41'17"
19	05'49"	01:47'06"
20	07'10"	01:54'16"
21	13'20"	02:07'36"
22	07'01"	02:14'37"
23	07'47"	02:22'24"
24	06'41"	02:29'05"
25	07'11"	02:36'16"
26	08'07"	02:44'23"
27	07'21"	02:51'44"
28	08'54"	03:00'38"
29	09'44"	03:10'22"
30	07'59"	03:18'21"
31	07'36"	03:25'57"
32	09'31"	03:35'28"
33	11'08"	03:46'36"
34	09'31"	03:56'07"
35	09'59"	04:06'06"
36	12'06"	04:18'12"
37	12'05"	04:30'17"
38	13'41"	04:43'58"
39	15'22"	04:59'20"
40	15'36"	05:14'56"
41	07'55"	05:22'51"
42	08'18"	05:31'09"
42.4	15'35"	05:37'10"

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