16.7 km | 01:49:57 | 06:35/km日期: 2014-11-02 08:47 - 地點: 新莊豆腐 - 天氣: 23度C - 平均心率: 146 - 卡路里: 1776 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%
Pace: 06'06" / 06'08" / 06'20" / 05'45" / 05'42" / 05'56" / 05'46" / 05'42" / 10'04" / 06'38" / 06'21" / 06'34" / 06'20" / 06'14" / 06'00" / 06'00" / 11'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'07" (+00'23") | 2019 / 2019 |
2 | | 06'02" (+00'18") | 2012 / 4032 |
3 | | 05'48" (+00'04") | 2015 / 6047 |
4 | | 05'44" | 2019 / 8066 |
5 | | 08'18" (+02'34") | 2020 / 10087 |
6 | | 06'28" (+00'44") | 2015 / 12103 |
7 | | 06'15" (+00'31") | 2008 / 14112 |
8 | | 05'58" (+00'14") | 2012 / 16124 |
9 | | 10'53" (+05'09") | 703 / 16828 |
原計畫一早0530參加新莊慢跑協會團練, 無奈東北季風來擾局, 取消了! 只能自己進行自主訓練了!
運動公園8圏, 共16km. 人不多! 跑起來很舒服!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 302.29 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'06" | 00:06'06" |
2 | 06'08" | 00:12'14" |
3 | 06'20" | 00:18'34" |
4 | 05'45" | 00:24'19" |
5 | 05'42" | 00:30'01" |
6 | 05'56" | 00:35'57" |
7 | 05'46" | 00:41'43" |
8 | 05'42" | 00:47'25" |
9 | 10'04" | 00:57'29" |
10 | 06'38" | 01:04'07" |
11 | 06'21" | 01:10'28" |
12 | 06'34" | 01:17'02" |
13 | 06'20" | 01:23'22" |
14 | 06'14" | 01:29'36" |
15 | 06'00" | 01:35'36" |
16 | 06'00" | 01:41'36" |
16.7 | 11'55" | 01:49'57" |