林鈺涵 2020/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

林鈺涵嘉義
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16.2 km | 01:27:54 | 05:26/km

日期: 2020-09-03 18:57 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1079 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 05'34" / 05'25" / 05'40" / 09'38" / 05'05" / 05'13" / 05'11" / 05'21" / 05'26" / 05'38" / 05'36" / 05'42" / 05'42" / 05'34" / 05'32" / 05'30" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'58")

05'24" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'38")

05'39" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'49")

05'10" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'03"

(26'52")

05'03"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林鈺涵

·

大雨過後揪涼A~~今晚守護老地方！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 430.42 km

母子鱷魚三代Y拖黃#6 累積 : 628.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jeff Hsueh, Anita Hsu 和其他 19 人說推

·

Coffee 晚安，運動好心情喔~

2020-09-03 21:07 ·

1 個人推

張清榮早安安，小週末運動愉快，夜運舒心愉悅，加油，加油

2020-09-04 06:56 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'25"	00:10'59"
3	05'40"	00:16'39"
4	09'38"	00:26'17"
5	05'05"	00:31'22"
6	05'13"	00:36'35"
7	05'11"	00:41'46"
8	05'21"	00:47'07"
9	05'26"	00:52'33"
10	05'38"	00:58'11"
11	05'36"	01:03'47"
12	05'42"	01:09'29"
13	05'42"	01:15'11"
14	05'34"	01:20'45"
15	05'32"	01:26'17"
16	05'30"	01:31'47"
16.2	05'21"	01:32'38"

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