17.2 km | 01:53:36 | 06:37/km日期: 2014-11-02 09:31 - 總爬升: 391 m - 卡路里: 911 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%
Pace: 05'56" / 07'58" / 06'18" / 06'30" / 07'04" / 06'11" / 07'03" / 07'48" / 07'22" / 10'16" / 06'04" / 05'52" / 05'50" / 06'09" / 05'16" / 05'23" / 05'49" / 04'46" /
今日不加碼上芝山岩,是因為打算按原訂計畫,大團練後打算湊12K補個全馬距離。
只是平路路線太無聊,只好上山去哩。
從孝義路逆上,接凌雲路直衝遊客中心,下凌雲轉下崩山巷,下中直,下凌雲回成蘆橋。
結果17K多哈哈。
今天跑量入袋 30.66KM + 17.16KM = 47.82KM
11月累積里程 : 337.28 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'56" | 00:05'56" |
2 | 07'58" | 00:13'54" |
3 | 06'18" | 00:20'12" |
4 | 06'30" | 00:26'42" |
5 | 07'04" | 00:33'46" |
6 | 06'11" | 00:39'57" |
7 | 07'03" | 00:47'00" |
8 | 07'48" | 00:54'48" |
9 | 07'22" | 01:02'10" |
10 | 10'16" | 01:12'26" |
11 | 06'04" | 01:18'30" |
12 | 05'52" | 01:24'22" |
13 | 05'50" | 01:30'12" |
14 | 06'09" | 01:36'21" |
15 | 05'16" | 01:41'37" |
16 | 05'23" | 01:47'00" |
17 | 05'49" | 01:52'49" |
17.2 | 04'45" | 01:53'36" |