陳堂源 2014/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳堂源桃園
ID 2051

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5.0 km | 00:26:31 | 05:16/km

日期: 2014-11-05 19:13 - 平均心率: 73 - 卡路里: 354 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 05'20" / 05'10" / 05'31" / 05'11" / 05'01" / 15'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 149.17 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳堂源, 羅吉偉和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'10"	00:10'30"
3	05'31"	00:16'01"
4	05'11"	00:21'12"
5	05'01"	00:26'13"
5.0	15'47"	00:26'31"

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成績 : 02:30:48

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