Lily Lu 2020/08/30 訓練日誌

Lily Lu 新北市
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Lily Lu

半馬 | 01:51:36 | 05:17/km | 第19半馬

啟動聖火傳遞，慶祝『創立60週年慶』第一屆議長盃全國公益馬拉松

官方成績
日期	2020-08-30
成績	01:51:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'35")

00:24'35"

00:50'42"

10 km

(00:50'42")

00:26'07" (+01'32")

15 km

(01:18'09")

00:27'27" (+02'52")

00:56'09" (+05'27")

20 km

(01:46'51")

00:28'42" (+04'07")

Finish

(01:51:36)

日期: 2020-08-30 06:35 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1347 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

04'58"

(09'46")

04'58" (+00'10")

1000 / 2000

04'49"

(14'36")

04'49" (+00'01")

1000 / 3000

04'49"

(19'25")

04'49" (+00'01")

1000 / 4000

05'09"

(24'35")

05'09" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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沒練的總4 竟然沒有獎杯！摔！
曬屎了！沒等上台獎品拿了先走人！
這半年來第一次跑了21K吧～哈
昨天還騎了個巴拉卡～

7/27手術後的第一場賽事
明天8/31 進場全身麻醉保養～

獎品是美臀機！！哈哈
#跑到肝指數飆高！？

賽後評分: ^_^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 139.68 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

刁康平, TonyLiuTW 和其他 15 人說推

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Jason liu 恭喜總四高速完賽

2020-08-30 15:15 ·

1 個人推

Jason Liu 厲害了!恭喜總四完賽，還能有美臀機按摩😍

2020-08-30 19:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'59"	00:09'47"
3	04'49"	00:14'36"
4	04'50"	00:19'26"
5	05'09"	00:24'35"
6	05'06"	00:29'41"
7	05'03"	00:34'44"
8	05'31"	00:40'15"
9	05'17"	00:45'32"
10	05'10"	00:50'42"
11	05'21"	00:56'03"
12	05'25"	01:01'28"
13	05'28"	01:06'56"
14	05'45"	01:12'41"
15	05'28"	01:18'09"
16	05'37"	01:23'46"
17	05'44"	01:29'30"
18	05'33"	01:35'03"
19	05'52"	01:40'55"
20	05'56"	01:46'51"
20.8	05'37"	01:51'36"