陳國志 2014/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳國志桃園
ID 13894

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8.6 km | 00:56:28 | 06:36/km

日期: 2014-11-05 06:14 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1129 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

Pace: 06'00" / 06'30" / 06'34" / 07'04" / 06'20" / 06'34" / 06'36" / 06'58" / 06'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 57.76 km

XT 上傳 | 10 years ago

翁信義, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'30"	00:12'30"
3	06'34"	00:19'04"
4	07'04"	00:26'08"
5	06'20"	00:32'28"
6	06'34"	00:39'02"
7	06'36"	00:45'38"
8	06'58"	00:52'36"
8.6	06'58"	00:56'28"

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