11.3 km | 01:14:57 | 06:37/km日期: 2014-10-31 06:01 - 地點: 鳳山溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 45 - 卡路里: 684 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%
Pace: 07'21" / 06'43" / 06'40" / 06'40" / 06'26" / 06'21" / 06'22" / 06'30" / 06'17" / 06'20" / 06'27" / 08'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'19" (+01'00") | 1003 / 1003 |
2 | | 06'44" (+00'25") | 1009 / 2013 |
3 | | 06'39" (+00'20") | 1008 / 3021 |
4 | | 06'38" (+00'19") | 1003 / 4025 |
5 | | 06'27" (+00'08") | 1010 / 5035 |
6 | | 06'19" | 1003 / 6038 |
7 | | 06'23" (+00'04") | 1015 / 7054 |
8 | | 06'27" (+00'08") | 1002 / 8056 |
9 | | 06'19" | 1009 / 9065 |
10 | | 06'19" | 1008 / 10074 |
11 | | 06'29" (+00'10") | 1010 / 11084 |
12 | | 07'05" (+00'46") | 319 / 11404 |
月跑量300
騎輛300
十月份體重減輕3KG
繼續努力
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
300.98 km Saucony Grid Fastwitch 5 累積 :
204.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'21" | 00:07'21" |
2 | 06'43" | 00:14'04" |
3 | 06'40" | 00:20'44" |
4 | 06'40" | 00:27'24" |
5 | 06'26" | 00:33'50" |
6 | 06'21" | 00:40'11" |
7 | 06'22" | 00:46'33" |
8 | 06'30" | 00:53'03" |
9 | 06'17" | 00:59'20" |
10 | 06'20" | 01:05'40" |
11 | 06'27" | 01:12'07" |
11.3 | 08'57" | 01:14'57" |