柱子 2020/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.0 km | 01:09:58 | 06:21/km

日期: 2020-08-24 17:33 - 總爬升: 105 m - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 31°C - 濕度: 74%

Pace: 06'28" / 06'13" / 06'25" / 06'17" / 05'59" / 06'12" / 05'21" / 05'29" / 05'45" / 05'52" / 08'13" / 173'20" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 327.64 km

adidas Solarboost 累積 : 2004.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

游益昌, 宛芸和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'13"	00:12'41"
3	06'25"	00:19'06"
4	06'17"	00:25'23"
5	05'59"	00:31'22"
6	06'12"	00:37'34"
7	05'21"	00:42'55"
8	05'29"	00:48'24"
9	05'45"	00:54'09"
10	05'52"	01:00'01"
11	08'13"	01:08'14"
11.0	173'20"	01:09'58"

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