褚俊成 2014/11/01 訓練日誌

褚俊成新北市
ID 119371

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褚俊成

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:12:58 | 07:25/km | 第1馬

2014 屏東縣阿里港國際馬拉松

官方成績
日期	2014-11-01
成績	05:12:58
總名次	1112 / 2024
分組名次	73 / 159
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12"

01:03'19"

10 km

(01:03'19")

00:32'07" (+00'55")

15 km

(01:36'35")

00:33'16" (+02'04")

01:06'31" (+03'12")

20 km

(02:09'50")

00:33'15" (+02'03")

25 km

(02:45'15")

00:35'25" (+04'13")

01:15'57" (+12'38")

30 km

(03:25'47")

00:40'32" (+09'20")

35 km

(04:05'57")

00:40'10" (+08'58")

01:26'41" (+23'22")

40 km

(04:52'28")

00:46'31" (+15'19")

Finish

(05:12:58)

日期: 2014-11-01 06:01 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 3286 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'46")

1000 / 1000

06'11"

(12'51")

06'11" (+00'17")

1000 / 2000

05'54"

(18'46")

05'54"

1000 / 3000

06'00"

(24'47")

06'00" (+00'06")

1000 / 4000

06'25"

(31'12")

06'25" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑到27公里時認為跑445應該很輕鬆，後面3公里沒受傷的話再衝刺一下或許可以再更好。沒想到30公里後抽筋越來越嚴重，最後痛到只能小碎步跑了。
到了最後幾公里甚至開始用走的了，走起路來也是一跛一跛，我想起剛剛路邊坐在輪椅上看我們跑步的人，我心想他一定很羨慕我~我要加油~!!!
就這樣再度小碎步跑向終點~

賽前宣言: 加油~

11月累積里程 : 169.17 km

寬楦 TARTHERZEAL 2 累積 : 427.6 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

mlincc, 鐘和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'11"	00:12'52"
3	05'55"	00:18'47"
4	06'00"	00:24'47"
5	06'25"	00:31'12"
6	06'01"	00:37'13"
7	06'07"	00:43'20"
8	06'07"	00:49'27"
9	06'08"	00:55'35"
10	07'44"	01:03'19"
11	06'16"	01:09'35"
12	07'03"	01:16'38"
13	06'39"	01:23'17"
14	07'06"	01:30'23"
15	06'12"	01:36'35"
16	06'55"	01:43'30"
17	06'11"	01:49'41"
18	06'06"	01:55'47"
19	06'35"	02:02'22"
20	07'28"	02:09'50"
21	06'16"	02:16'06"
22	06'42"	02:22'48"
23	09'34"	02:32'22"
24	06'20"	02:38'42"
25	06'33"	02:45'15"
26	08'11"	02:53'26"
27	07'40"	03:01'06"
28	08'48"	03:09'54"
29	06'58"	03:16'52"
30	08'55"	03:25'47"
31	07'33"	03:33'20"
32	07'41"	03:41'01"
33	11'00"	03:52'01"
34	07'08"	03:59'09"
35	06'48"	04:05'57"
36	08'41"	04:14'38"
37	09'07"	04:23'45"
38	09'54"	04:33'39"
39	08'30"	04:42'09"
40	10'19"	04:52'28"
41	08'52"	05:01'20"
42	07'58"	05:09'18"
42.5	07'21"	05:13'01"