柱子 2020/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.5 km | 01:17:02 | 07:21/km

日期: 2020-08-23 17:44 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 115 - 卡路里: 552 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 32°C - 濕度: 61%

Pace: 06'16" / 05'59" / 05'53" / 10'50" / 13'17" / 06'03" / 06'14" / 06'10" / 06'19" / 06'17" / 08'06" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 327.64 km

adidas Solarboost 累積 : 2004.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

游益昌, 宛芸和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'59"	00:12'15"
3	05'53"	00:18'08"
4	10'50"	00:28'58"
5	13'17"	00:42'15"
6	06'03"	00:48'18"
7	06'14"	00:54'32"
8	06'10"	01:00'42"
9	06'19"	01:07'01"
10	06'17"	01:13'18"
10.5	08'09"	01:17'02"

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