JJLin 2014/10/26 訓練日誌

JJLin 新北市
ID 2448

94 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

JJLin

全馬 | 04:25:32 | 06:17/km | 第64馬

2014『艋舺盃』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-26
成績	04:25:32
總名次	465 / 1783
分組名次	169 / 557
平均速度	06:17/km

官方證書

JJLin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'20")

00:29'20" (+00'10")

01:02'27" (+02'52")

10 km

(01:02'27")

00:33'07" (+03'57")

15 km

(01:31'37")

00:29'10"

00:59'35"

20 km

(02:02'02")

00:30'25" (+01'15")

25 km

(02:35'13")

00:33'11" (+04'01")

01:05'40" (+06'05")

30 km

(03:07'42")

00:32'29" (+03'19")

35 km

(03:43'45")

00:36'03" (+06'53")

01:10'18" (+10'43")

40 km

(04:18'00")

00:34'15" (+05'05")

Finish

(04:25:32)

日期: 2014-10-26 06:00 - 地點: 2014艋舺馬拉松 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

新北市

JJLin

留言

帶著前一天的疲倦，居然忘了帶襪子
於試穿著第一次下馬場的跑鞋沒穿襪子
第1K就知道大事不妙，腳好痛
一直撐到9K進醫護站要了透氣膠帶包紮已經起水泡的腳，稍微舒緩了腳痛繼續跑(第一次這麼想棄賽)
到20K之後又開始痛了，水泡破後的刺痛，我想應該流血了吧
一直看腳上的鞋是否有沾到血，看不出來，也就不管他繼續跑吧，只是完全沒動力也跑不快了
反正目標就是等一下的辦桌了！
勉強在430內完賽，果然血把透氣膠帶都染紅了，只是沒滲出鞋面！
簡單沖洗貼上OK蹦就開喝了！還好，有吃有喝，真爽！

賽前宣言: 加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 326.87 km

Adidas Adizero Takumi Sen 2 M 累積 : 464.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

張山曉, 傑克熊和其他 22 人說推

留言

觀看另 9 則留言

JJLin 謝謝大家，已經好很多了！

2014-10-28 20:58 ·

1 個人推

為俊拚了,大哥!

2014-10-29 23:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	05'42"	00:12'37"
3	05'32"	00:18'09"
4	05'34"	00:23'43"
5	05'37"	00:29'20"
6	05'39"	00:34'59"
7	07'51"	00:42'50"
8	05'32"	00:48'22"
9	08'28"	00:56'50"
10	05'37"	01:02'27"
11	05'27"	01:07'54"
12	06'12"	01:14'06"
13	05'42"	01:19'48"
14	06'13"	01:26'01"
15	05'36"	01:31'37"
16	06'04"	01:37'41"
17	05'43"	01:43'24"
18	06'50"	01:50'14"
19	05'55"	01:56'09"
20	05'53"	02:02'02"
21	06'44"	02:08'46"
22	06'08"	02:14'54"
23	07'12"	02:22'06"
24	06'03"	02:28'09"
25	07'04"	02:35'13"
26	06'00"	02:41'13"
27	07'13"	02:48'26"
28	06'07"	02:54'33"
29	06'04"	03:00'37"
30	07'05"	03:07'42"
31	06'28"	03:14'10"
32	08'01"	03:22'11"
33	06'29"	03:28'40"
34	08'26"	03:37'06"
35	06'39"	03:43'45"
36	07'28"	03:51'13"
37	06'21"	03:57'34"
38	07'51"	04:05'25"
39	06'22"	04:11'47"
40	06'13"	04:18'00"
41	06'08"	04:24'08"
41.3	05'16"	04:25'33"