ㄚ妮 2020/08/09 訓練日誌

ㄚ妮彰化
ID 235196

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ㄚ妮

半馬 | 01:58:29 | 05:36/km | 第10半馬

世界六大馬-夜跑東京

官方成績
日期	2020-08-08
成績	01:58:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'14")

00:30'14" (+03'19")

00:58'25" (+04'08")

10 km

(00:58'25")

00:28'11" (+01'16")

15 km

(01:25'47")

00:27'22" (+00'27")

00:54'17"

20 km

(01:52'42")

00:26'55"

Finish

(01:58:29)

日期: 2020-08-09 05:14 - 總爬升: 269 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1135 Cal - 總步數: 22988 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'20"

(06'20")

06'18" (+01'12")

1003 / 1003

190 / 83

06'01"

(12'21")

05'58" (+00'52")

1008 / 2011

193 / 86

05'54"

(18'15")

05'50" (+00'44")

1009 / 3020

193 / 88

05'50"

(24'05")

05'48" (+00'42")

1004 / 4025

193 / 88

06'10"

(30'15")

06'08" (+01'02")

1003 / 5028

191 / 85

展開計圈分析

天氣熱，不衝速，盡量維持均速不掉速。

賽後評分: 很好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 398.88 km

ASICS 虎走6螢光黃25.5_20191216 累積 : 3203.1 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

簡姆斯, Stanely 和其他 21 人說推

留言

nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽

2020-08-09 23:40 ·

1 個人推

👓 梨我也想出國 🤤

2020-08-10 15:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'58"	00:12'17"
3	05'53"	00:18'10"
4	05'54"	00:24'04"
5	06'10"	00:30'14"
6	05'45"	00:35'59"
7	05'38"	00:41'37"
8	06'02"	00:47'39"
9	05'20"	00:52'59"
10	05'26"	00:58'25"
11	05'27"	01:03'52"
12	05'17"	01:09'09"
13	05'26"	01:14'35"
14	05'14"	01:19'49"
15	05'58"	01:25'47"
16	05'35"	01:31'22"
17	05'10"	01:36'32"
18	05'27"	01:41'59"
19	05'23"	01:47'22"
20	05'20"	01:52'42"
21	05'32"	01:58'14"
21.0	09'13"	01:58'29"