陳延凱 2020/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳延凱台南
ID 78597

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5.3 km | 00:30:45 | 05:48/km

日期: 2020-08-03 22:13 - 地點: 多摩市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 06'33" / 05'57" / 05'45" / 05'26" / 05'30" / 05'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 113.09 km

母子鱷魚第三代累積 : 94.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

梁瑞和, 湯家權和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'57"	00:12'30"
3	05'45"	00:18'15"
4	05'26"	00:23'41"
5	05'30"	00:29'11"
5.3	05'14"	00:30'45"

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朋友動態

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