Ci-Hong Lian 2020/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
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23.3 km | 00:57:40 | 24.2 km/h

日期: 2020-08-01 10:58 - 總爬升: 119 m - 地點: 鳳山寺 - 天氣: 熱 - 平均心率: 112 - 卡路里: 418 Cal - 溫度: 35°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'28"

(02'28")

24.49 (-14.64)

1001 / 1001

2

02'16"

(04'44")

26.67 (-12.46)

1003 / 2004

3

01'47"

(06'31")

33.96 (-5.17)

1006 / 3011

4

01'43"

(08'14")

35.29 (-3.84)

1006 / 4017

5

02'00"

(10'14")

30.25 (-8.88)

1002 / 5020

展開計圈分析

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單車鳳山寺
回程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 92.81 km

小紅鳳山寺專用車

MW Watch 上傳 | 4 years ago

土撥鼠, Jonathan 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	-3.6 %
2	26.5	-3.2 %
3	34.0	-4.4 %
4	35.3	-3.9 %
5	30.3	-4.6 %
6	25.4	-2.0 %
7	19.4	3.6 %
8	20.0	-4.8 %
9	21.6	9.5 %
10	16.3	4.6 %
11	34.3	-4.7 %
12	28.6	-2.3 %
13	23.5	-4.0 %
14	27.9	-3.1 %
15	19.1	7.4 %
16	18.9	-5.6 %
17	38.3	-5.4 %
18	42.4	-5.3 %
19	19.6	5.3 %
20	28.1	-6.2 %
21	19.6	-1.5 %
22	24.2	2.5 %
23	21.3	2.3 %
23.3	14.3	-0.5 %

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