陳延凱 2020/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳延凱台南
ID 78597

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5.0 km | 00:31:07 | 06:13/km

日期: 2020-08-01 21:34 - 地點: 多摩市 - 平均心率: 126 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 09'06" / 06'17" / 06'02" / 05'58" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 113.09 km

母子鱷魚第三代累積 : 94.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

梁瑞和和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'06"	00:09'06"
2	06'17"	00:15'23"
3	06'02"	00:21'25"
4	05'58"	00:27'23"
5.0	03'44"	00:31'07"

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