5.2 km | 00:29:33 | 05:41/km日期: 2014-10-20 12:09 - 地點: 靜心湖~! - 天氣: 稍熱~ - 平均心率: 50 - 卡路里: 346 Cal
Pace: 05'58" / 05'46" / 05'50" / 05'37" / 05'34" / 04'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+00'20") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 05'47" (+00'11") | 1014 / 2024 |
| 3 | | 05'49" (+00'13") | 1005 / 3029 |
| 4 | | 05'36" | 1006 / 4036 |
| 5 | | 05'32" | 1008 / 5045 |
阿今天中午輕鬆排乳酸啦~~文孝要補給~因為他合歡馬總三哈哈哈~!
結果大家跑一跑都不想休息~~一直跑~~撐到5K才休息@@一開始腳好酸啊~~跑不太動~~跟Bruce邊跑邊聊天後來阿志也加入聊天的行列~~之後再衝一圈~~收工~~
今天來補給的人也不少~~有馬丁大哥 貴哥 小馬哥 文孝 Jane Bruce 阿志 Sean Fred Chonma~ 約好這星期日要一起跑宇老喔~~大家輕鬆跑就好啦哈哈~~
難得靜心湖午跑班要來大團練囉~!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
335.82 km 
mizuno WAVE HITOGAMI J1GA148003 累積 :
2007.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 05'46" | 00:11'44" |
| 3 | 05'50" | 00:17'34" |
| 4 | 05'37" | 00:23'11" |
| 5 | 05'34" | 00:28'45" |
| 5.2 | 04'12" | 00:29'33" |
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