Sonja Li 2014/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Sonja Li 高雄
ID 94655

390 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.1 km | 00:37:19 | 07:21/km

日期: 2014-10-20 18:15 - 地點: 港中甜甜圈 - 天氣: 微涼 - 卡路里: 375 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 07'45" / 07'31" / 07'26" / 07'03" / 06'46" / 11'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'42" (+00'54")

1009 / 1009

2

07'34"

(15'21")

07'32" (+00'44")

1002 / 2012

3

07'29"

(22'50")

07'25" (+00'37")

1008 / 3020

4

07'06"

(29'56")

07'01" (+00'13")

1011 / 4031

5

06'51"

(36'47")

06'48"

1007 / 5039

6

00'32"

(37'19")

07'08" (+00'20")

74 / 5113

早上腳還緊緊的，
晚上慢慢跑一下舒服多了。

10月累積里程 : 228.65 km

赤足累積 : 1018.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

威諾, Chih Yuan Lin 和其他 91 人說推

·

觀看另 6 則留言

Sonja Li 謝謝辛兵衛、J帥的鼓勵，我會用心體會的。

2014-10-21 07:33 ·

2 個人推

濱ㄚ我喜歡輕鬆跑~

2014-10-21 11:56 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'31"	00:15'16"
3	07'26"	00:22'42"
4	07'03"	00:29'45"
5	06'46"	00:36'31"
5.1	11'56"	00:37'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

12.9 km | 01:15:05 | 05:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km