6.0 km | 00:35:51 | 06:01/km日期: 2020-07-22 20:12 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 435 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 32°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'15" / 05'38" / 07'45" / 05'20" / 06'40" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'14" (+01'27") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'38" (+00'51") | 999 / 1999 |
3 | | 26'56" (+22'09") | 111 / 2111 |
4 | | 05'21" (+00'34") | 1000 / 3111 |
5 | | 05'14" (+00'27") | 1000 / 4111 |
6 | | 05'53" (+01'06") | 73 / 4184 |
7 | | 18'24" (+13'37") | 82 / 4266 |
8 | | 04'54" (+00'07") | 1000 / 5266 |
9 | | 04'47" | 653 / 5920 |
10 | | 11'37" (+06'50") | 32 / 5952 |
2000長間歇 ×2:
配速140sec/400m
中間休息180sec
(自己加碼2000
但沒跑完就被拎去收操... XD)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
最大心率為198 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
159.81 km Under Armour Optimum Running 累積 :
725.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'15" | 00:06'15" |
2 | 05'38" | 00:11'53" |
3 | 07'45" | 00:19'38" |
4 | 05'20" | 00:24'58" |
5 | 06'40" | 00:31'38" |
6.0 | 04'59" | 00:36'23" |