Cafeman Chang 2014/10/19 訓練日誌

Cafeman Chang 高雄
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Cafeman Chang

半馬 | 01:51:12 | 05:16/km | 第12半馬

2014 Run to Love秋季公益路跑

官方成績
日期	2014-10-19
成績	01:51:12
總名次	245 / 2747
分組名次	49 / 456
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56" (+00'20")

00:53'32"

10 km

(00:53'32")

00:26'36"

15 km

(01:20'19")

00:26'47" (+00'11")

00:54'44" (+01'12")

20 km

(01:48'16")

00:27'57" (+01'21")

Finish

(01:51:12)

日期: 2014-10-19 06:03 - 地點: 夢時代 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1177 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

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今天這場平路城市馬覺得有機會破半馬PB，所以沿路用比平常練習還快的5:22/km的均速穩定前進。雖然最後只跑出1:51:12的成績，但仍很滿意自已今天的表現。扣掉去年那場Run to Love 19K的縮水賽道不算，這場仍是我這兩年來半馬感覺最順暢且最快的一次。
小插曲是跑到6K七賢三路時突然左手拇指一陣劇痛，左手猛力一甩，甩掉一隻好大的蜜蜂。我的天哪！第一次跑馬跑到被蜜蜂螫到，趕緊把留在左拇指上的蜜蜂的刺針拔掉，忍著劇痛繼續跑下去，很怕自己跑到一半蜂毒發作暈倒，還好疼痛逐漸退去，最後也順利完成了比賽。
這是個開心又美好的一天～

賽前宣言: 半馬加減跑

賽後評分: 算是中規中矩的比賽，賽道雖然還是不足21K(約20.6K)，不過已經比去年進步很多了！
給 5 星

10月累積里程 : 200.77 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1549.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Yoyo-chu Chu, Andy 和其他 15 人說推

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觀看另 1 則留言

小億恭喜順利完賽

2014-10-19 14:19 ·

Cafeman Chang 謝謝！

2014-10-20 00:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'18"	00:10'58"
3	05'21"	00:16'19"
4	05'15"	00:21'34"
5	05'22"	00:26'56"
6	05'14"	00:32'10"
7	05'05"	00:37'15"
8	05'19"	00:42'34"
9	05'42"	00:48'16"
10	05'16"	00:53'32"
11	05'19"	00:58'51"
12	05'29"	01:04'20"
13	05'16"	01:09'36"
14	05'23"	01:14'59"
15	05'20"	01:20'19"
16	05'30"	01:25'49"
17	05'40"	01:31'29"
18	05'43"	01:37'12"
19	05'28"	01:42'40"
20	05'36"	01:48'16"
20.6	05'10"	01:51'28"