福祥(錸德竹22晨跑團) 2014/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

11.3 km | 01:01:07 | 05:23/km

日期: 2014-10-15 05:01 - 地點: 竹２２鄉道 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 70 - 卡路里: 1054 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

Pace: 06'37" / 05'55" / 05'42" / 05'33" / 05'26" / 05'15" / 05'24" / 04'43" / 04'55" / 04'52" / 05'00" / 05'28" /

錸德竹２２晨間團練，今天程憑著感覺跑，跑來非常的順暢，我喜愛的跑步季節，是該練一點速度了。
送俢後一直如石沈大海的XT昨天終於拿回來了，不過好像還有一些問題，要慢慢發現。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 365.43 km

XT 上傳 | 10 years ago

謝承融, 大眼怪和其他 155 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'55"	00:12'32"
3	05'42"	00:18'14"
4	05'33"	00:23'47"
5	05'26"	00:29'13"
6	05'15"	00:34'28"
7	05'24"	00:39'52"
8	04'43"	00:44'35"
9	04'55"	00:49'30"
10	04'52"	00:54'22"
11	05'00"	00:59'22"
11.3	05'28"	01:01'07"

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