大頭斑馬 2014/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

大頭斑馬澎湖
ID 19037

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10.0 km | 01:06:11 | 06:36/km

日期: 2014-10-12 16:17 - 地點: 鳥松坔埔 - 天氣: 晴 - 平均心率: 89 - 卡路里: 806 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 07'57" / 07'42" / 07'02" / 06'00" / 05'44" / 06'21" / 06'05" / 06'08" / 06'52" / 05'44" / 150'00" /

有登山步道,有平路,有平緩的上下坡...舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.44 km

Saucony Kinvara 4 (紅) 累積 : 1063.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

林永聰, 浪潮行者和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'42"	00:15'39"
3	07'02"	00:22'41"
4	06'00"	00:28'41"
5	05'44"	00:34'25"
6	06'21"	00:40'46"
7	06'05"	00:46'51"
8	06'08"	00:52'59"
9	06'52"	00:59'51"
10	05'44"	01:05'35"
10.0	150'00"	01:06'11"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km