大冬瓜 2020/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

大冬瓜彰化
ID 803

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7.0 km | 06:25:14 | 55:22/km

日期: 2020-07-05 05:56 - 總爬升: 1503 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 453 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

Pace: 20'05" / 36'42" / 35'40" / 49'57" / 55'45" / 97'41" / 93'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 373.42 km

Strava 上傳 | 4 years ago

發發, 徐福清和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'05"	00:20'05"
2	36'42"	00:56'47"
3	35'40"	01:32'27"
4	49'57"	02:22'24"
5	55'45"	03:18'09"
6	97'41"	04:55'50"
7.0	93'30"	06:25'14"

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