文章 2020/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

文章彰化
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154.0 km | 06:06:31 | 25.2 km/h

日期: 2020-07-05 04:41 - 總爬升: 1172 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 3094 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'21"

(11'21")

26.47 (-13.09)

5000 / 5000

2

12'02"

(23'24")

25.00 (-14.56)

5000 / 10000

3

10'22"

(33'46")

29.03 (-10.53)

5000 / 15000

4

10'07"

(43'54")

29.75 (-9.81)

5000 / 20000

5

11'29"

(55'24")

26.28 (-13.28)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 303.61 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Louis 褚和其他 24 人說推

·

觀看另 5 則留言

怡佩早安～哇啊！快騎企台北ㄌ！超強的喔肌耐力要夠！這個有練過喔😂😂💯💯💯

2020-07-07 08:11 ·

陳世杰好棒的百里長征勇啦

2020-07-07 22:32 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	1.5 %
2	30.0	1.0 %
3	28.1	1.0 %
4	27.3	1.0 %
5	27.7	1.0 %
6	27.1	-0.3 %
7	25.5	1.0 %
8	27.1	-0.4 %
9	14.9	1.8 %
10	26.3	2.0 %
11	26.1	1.2 %
12	20.0	-0.6 %
13	31.6	2.0 %
14	29.5	1.4 %
15	32.7	2.0 %
16	27.9	-1.9 %
17	27.5	1.6 %
18	33.0	1.0 %
19	29.8	1.6 %
20	30.5	1.0 %
21	30.0	1.2 %
22	28.6	1.5 %
23	26.9	1.3 %
24	22.5	1.4 %
25	24.0	1.2 %
26	23.2	2.3 %
27	27.7	1.6 %
28	25.0	1.6 %
29	16.9	6.0 %
30	22.6	1.4 %
31	23.1	2.4 %
32	23.5	1.8 %
33	27.5	-4.3 %
34	36.0	-0.9 %
35	17.6	3.4 %
36	29.8	-1.0 %
37	22.0	3.0 %
38	2.0	1.6 %
39	30.0	-2.5 %
40	27.9	2.4 %
41	20.5	2.3 %
42	27.3	1.2 %
43	23.8	1.2 %
44	22.9	1.7 %
45	29.8	-0.2 %
46	25.9	2.0 %
47	30.8	1.8 %
48	26.7	2.5 %
49	29.3	1.3 %
50	30.0	1.9 %
51	23.7	2.1 %
52	30.3	1.7 %
53	31.0	1.5 %
54	24.7	2.1 %
55	21.8	3.0 %
56	18.1	4.1 %
57	27.9	2.0 %
58	30.3	2.2 %
59	28.1	2.8 %
60	33.0	1.2 %
61	21.3	3.2 %
62	31.3	-3.5 %
63	18.2	3.2 %
64	3.5	2.6 %
65	9.7	4.7 %
66	11.5	5.4 %
67	14.9	5.6 %
68	14.8	4.4 %
69	30.8	-3.8 %
70	23.7	3.4 %
71	17.0	5.2 %
72	31.3	-1.4 %
73	14.3	4.3 %
74	3.0	5.0 %
75	22.8	1.2 %
76	24.2	1.3 %
77	29.5	-0.8 %
78	7.0	2.0 %
79	3.0	2.0 %
80	28.6	-0.8 %
81	33.0	-2.7 %
82	60.0	-5.3 %
83	44.4	-2.9 %
84	25.9	2.8 %
85	23.7	-3.8 %
86	35.6	-3.0 %
87	25.9	-3.6 %
88	36.4	-4.7 %
89	66.7	-4.3 %
90	58.1	-4.9 %
91	41.9	-2.7 %
92	31.0	-4.0 %
93	28.6	2.8 %
94	37.1	-2.7 %
95	34.3	-1.0 %
96	28.1	-2.6 %
97	33.0	-1.8 %
98	31.9	-2.1 %
99	40.0	-2.3 %
100	45.0	-2.7 %
101	40.4	-1.9 %
102	30.8	-2.1 %
103	32.1	-1.4 %
104	33.3	-1.7 %
105	39.6	-1.8 %
106	31.0	-1.9 %
107	27.7	-1.9 %
108	29.8	-1.6 %
109	17.9	-1.9 %
110	36.0	-0.2 %
111	1.6	-1.3 %
112	27.9	-1.2 %
113	26.3	-1.1 %
114	35.0	-1.9 %
115	38.7	-2.3 %
116	30.0	2.8 %
117	22.9	-1.5 %
118	35.0	-2.3 %
119	32.4	1.2 %
120	28.8	-2.4 %
121	31.6	-2.0 %
122	11.8	3.6 %
123	35.3	-1.5 %
124	29.3	-1.3 %
125	24.2	-1.7 %
126	4.3	-4.0 %
127	28.3	-1.6 %
128	28.8	-0.9 %
129	27.3	-2.3 %
130	10.1	-1.5 %
131	25.9	-0.4 %
132	28.8	-0.7 %
133	28.1	-1.1 %
134	30.8	-0.8 %
135	30.3	-1.3 %
136	31.6	-0.4 %
137	27.3	-0.5 %
138	28.1	-1.0 %
139	17.6	1.9 %
140	15.0	2.0 %
141	27.5	-1.5 %
142	21.1	-0.6 %
143	25.5	-1.0 %
144	26.1	-0.4 %
145	20.7	-2.2 %
146	26.1	-0.4 %
147	21.4	1.0 %
148	14.7	-1.0 %
149	21.7	-1.5 %
150	14.3	-1.5 %
151	24.2	1.0 %
152	21.3	-0.6 %
153	18.2	-0.5 %
154.0	18.2	-0.4 %

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