6.1 km | 00:32:16 | 05:16/km日期: 2020-07-01 18:58 - 地點: 台北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 04'59" / 05'07" / 05'05" / 05'09" / 06'03" / 05'20" / 04'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'59" (+00'07") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'07" (+00'15") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'52" | 758 / 2758 |
4 | | 05'17" (+00'25") | 1000 / 3758 |
5 | | 05'06" (+00'14") | 395 / 4154 |
6 | | 29'01" (+24'09") | 19 / 4173 |
7 | | 05'32" (+00'40") | 1000 / 5173 |
8 | | 05'17" (+00'25") | 950 / 6124 |
今天要測驗...
但還是忍不住、跑步去上課
就當是暖身吧~
但這樣測驗跑不快就怪暖身過頭囉!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
最大心率為198 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
159.81 km Under Armour Optimum Running 累積 :
725.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'59" | 00:04'59" |
2 | 05'07" | 00:10'06" |
3 | 05'05" | 00:15'11" |
4 | 05'09" | 00:20'20" |
5 | 06'03" | 00:26'23" |
6 | 05'20" | 00:31'43" |
6.1 | 04'25" | 00:32'16" |