賴清仁(新竹瘋) 2014/10/12 訓練日誌

賴清仁(新竹瘋) 新竹
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賴清仁(新竹瘋)

21.9 km | 02:11:07 | 05:59/km

日期: 2014-10-12 06:05 - 總爬升: 406 m - 地點: 楊梅後山 - 天氣: 雨 - 卡路里: 1891 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 05'49" / 05'32" / 06'27" / 05'06" / 05'08" / 05'52" / 05'10" / 04'38" / 12'33" / 06'10" / 05'10" / 05'24" / 05'32" / 06'11" / 05'25" / 05'59" / 10'58" / 05'46" / 04'29" / 04'22" / 04'11" / 04'53" / 00'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'06"

(08'06")

05'41"

1421 / 1421

02:03'01"

(02:11'07")

05'57" (+00'16")

20645 / 22067

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很高興參予桃園雙連團練,跑的真是過癮,感謝雙連的前輩一路上的照顧、補給、拍照及休息時的水果、餐包、飲料招待。

10月累積里程 : 139.29 km

MIZUNO美津濃 8KN-280152 累積 : 1031.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿建 (新竹瘋), Bola (新竹瘋) 和其他 19 人說推

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胡正賢(新竹瘋) 賴桑越來越強大了....

2014-10-14 08:38 ·

何董好久沒來了都追不上你

2014-10-14 19:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'32"	00:11'21"
3	06'27"	00:17'48"
4	05'06"	00:22'54"
5	05'08"	00:28'02"
6	05'52"	00:33'54"
7	05'10"	00:39'04"
8	04'38"	00:43'42"
9	12'33"	00:56'15"
10	06'10"	01:02'25"
11	05'10"	01:07'35"
12	05'24"	01:12'59"
13	05'32"	01:18'31"
14	06'11"	01:24'42"
15	05'25"	01:30'07"
16	05'59"	01:36'06"
17	10'58"	01:47'04"
18	05'46"	01:52'50"
19	04'29"	01:57'19"
20	04'22"	02:01'41"
21	04'11"	02:05'52"
22	04'53"	02:10'45"
21.9	-3'-35"	02:11'07"