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一隻
新竹
ID 2899
17 位追隨者
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一隻
189.4 km
|
11:08:38
|
17.0 km/h
日期:
2014-10-10 07:13
-
總爬升:
6265 m
-
天氣:
晴朗
-
平均心率:
148
-
卡路里:
5454 Cal
-
溫度:
20°C
-
濕度:
96%
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
126~154
65~79%
2:M馬拉松配速區
154~173
79~89%
3:T乳酸耐力區
173~179
89~92%
4:A無氧耐力區
179~190
92~97.5%
5:I最大耗氧區
190~195
97.5~100%
最大心率為195
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
454.26 km
DeROSA Merak
GPX 上傳
| 10 years ago
江小豪
,
賓哥
和其他
1
人說推
·
留言
目標心跳區間: 120~ 158
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
9.9
1.8 %
2
25.4
1.7 %
3
30.8
1.8 %
4
35.0
1.6 %
5
27.9
2.1 %
6
33.3
2.7 %
7
33.6
3.0 %
8
32.4
1.9 %
9
31.9
2.2 %
10
21.8
4.0 %
11
27.1
3.2 %
12
26.7
1.9 %
13
31.0
2.1 %
14
25.2
3.0 %
15
25.4
2.8 %
16
18.5
5.1 %
17
16.7
7.0 %
18
14.2
6.0 %
19
13.1
7.2 %
20
12.3
7.4 %
21
15.0
5.6 %
22
19.5
3.2 %
23
14.1
6.6 %
24
11.0
8.4 %
25
13.2
6.3 %
26
14.4
6.8 %
27
12.1
7.4 %
28
11.7
7.5 %
29
10.9
7.8 %
30
11.2
6.9 %
31
9.6
9.6 %
32
9.5
8.6 %
33
10.8
6.8 %
34
13.5
4.4 %
35
12.2
6.1 %
36
13.0
4.6 %
37
27.5
-4.4 %
38
9.2
8.7 %
39
8.0
9.0 %
40
15.2
4.9 %
41
9.4
6.5 %
42
9.1
7.8 %
43
5.6
9.1 %
44
7.8
9.4 %
45
9.5
6.1 %
46
9.7
6.0 %
47
9.3
5.0 %
48
17.2
2.6 %
49
9.2
6.5 %
50
4.8
11.0 %
51
8.9
7.4 %
52
4.2
10.7 %
53
6.3
9.1 %
54
0.1
-466.9 %
55
720.0
1.0 %
56
600.0
-0.1 %
57
450.0
1.0 %
58
400.0
-0.3 %
59
360.0
-0.4 %
60
327.3
1.0 %
61
360.0
-0.4 %
62
514.3
1.0 %
63
327.3
1.0 %
64
400.0
1.0 %
65
360.0
1.5 %
66
327.3
2.0 %
67
360.0
1.0 %
68
360.0
1.0 %
69
327.3
1.1 %
70
400.0
1.2 %
71
300.0
1.0 %
72
360.0
0.0 %
73
257.1
1.3 %
74
240.0
-0.8 %
75
327.3
1.2 %
76
327.3
1.2 %
77
257.1
1.2 %
78
450.0
1.0 %
79
450.0
2.0 %
80
360.0
1.0 %
81
327.3
1.0 %
82
400.0
1.1 %
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514.3
1.0 %
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1.6 %
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450.0
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2.1 %
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-0.2 %
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514.3
1.8 %
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300.0
2.3 %
90
276.9
1.5 %
91
276.9
1.0 %
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1.6 %
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94
37.5
2.4 %
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37.5
1.4 %
96
38.7
1.4 %
97
36.0
1.7 %
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35.0
-0.5 %
99
2.9
1.2 %
100
28.3
19.3 %
101
28.8
1.0 %
102
31.3
2.9 %
103
5.3
1.0 %
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23.8
1.5 %
105
24.3
1.2 %
106
24.5
16.0 %
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24.7
1.6 %
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18.0
1.6 %
109
20.7
1.2 %
110
13.4
1.4 %
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-0.4 %
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-0.7 %
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1.1 %
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18.8
1.2 %
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73.5
1.7 %
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52.2
1.3 %
117
11.9
1.3 %
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64.3
1.0 %
119
20.5
-1.8 %
120
25.2
2.9 %
121
18.9
1.7 %
122
14.9
1.7 %
123
30.0
1.7 %
124
14.0
4.4 %
125
14.5
4.8 %
126
13.7
4.9 %
127
13.5
5.8 %
128
9.3
8.6 %
129
15.5
4.5 %
130
12.6
5.3 %
131
14.3
4.7 %
132
17.2
4.1 %
133
19.7
2.6 %
134
27.5
-2.0 %
135
24.2
2.5 %
136
15.4
4.3 %
137
17.8
3.2 %
138
11.0
4.3 %
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8.8
4.3 %
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5.3 %
141
14.6
4.6 %
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16.9
3.4 %
143
14.3
4.5 %
144
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3.2 %
145
8.7
6.7 %
146
12.1
4.9 %
147
12.4
5.7 %
148
11.2
6.2 %
149
11.0
6.2 %
150
11.9
5.2 %
151
18.4
2.8 %
152
15.3
3.7 %
153
15.3
3.6 %
154
21.4
2.1 %
155
19.3
2.7 %
156
13.5
4.7 %
157
13.1
5.1 %
158
15.2
3.6 %
159
14.6
4.2 %
160
20.8
2.3 %
161
14.7
5.9 %
162
11.5
5.6 %
163
12.6
5.1 %
164
1.2
6.5 %
165
13.8
4.0 %
166
12.1
5.8 %
167
11.4
5.6 %
168
12.9
5.1 %
169
13.5
4.8 %
170
35.0
-3.7 %
171
38.3
-6.1 %
172
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-6.1 %
173
29.5
-3.6 %
174
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5.0 %
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13.1
3.4 %
176
15.0
4.2 %
177
13.8
4.0 %
178
10.6
6.2 %
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10.2 %
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11.2 %
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林淦鈿（淦哥）
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1.1 km
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鄭穗霓
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08:01/km
randallkwo
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王聖欣
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台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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上傳了新日誌
10.2 km
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台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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台中阿森
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10.2 km
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台中阿森
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台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
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Inna Chang
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DeROSA Merak 
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