11.1 km | 00:48:30 | 04:21/km日期: 2014-10-08 20:14 - 總爬升: 108 m - 地點: 大坑東山路129縣道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 51 - 卡路里: 1013 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%
Pace: 04'13" / 04'00" / 04'32" / 04'49" / 04'49" / 04'49" / 04'12" / 04'10" / 04'05" / 04'06" / 03'55" / 06'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'11" (+00'16") | 1011 / 1011 |
2 | | 04'01" (+00'06") | 1012 / 2024 |
3 | | 04'32" (+00'37") | 998 / 3022 |
4 | | 04'48" (+00'53") | 1002 / 4025 |
5 | | 04'48" (+00'53") | 1008 / 5033 |
6 | | 04'47" (+00'52") | 1005 / 6039 |
7 | | 04'13" (+00'18") | 985 / 7024 |
8 | | 04'08" (+00'13") | 1006 / 8031 |
9 | | 04'05" (+00'10") | 1005 / 9036 |
10 | | 04'05" (+00'10") | 1008 / 10044 |
11 | | 03'55" | 1009 / 11054 |
12 | | 04'21" (+00'26") | 141 / 11196 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
最大心率為192 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
96.66 km Saucony Kinvara 4 累積 :
1239.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'13" | 00:04'13" |
2 | 04'00" | 00:08'13" |
3 | 04'32" | 00:12'45" |
4 | 04'49" | 00:17'34" |
5 | 04'49" | 00:22'23" |
6 | 04'49" | 00:27'12" |
7 | 04'12" | 00:31'24" |
8 | 04'10" | 00:35'34" |
9 | 04'05" | 00:39'39" |
10 | 04'06" | 00:43'45" |
11 | 03'55" | 00:47'40" |
11.1 | 06'10" | 00:48'30" |