黃艾斯 2014/10/10 訓練日誌

黃艾斯新北市
ID 11543

102 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃艾斯

20.3 km | 02:31:55 | 07:28/km

日期: 2014-10-10 05:51 - 總爬升: 520 m - 地點: 汐平 - 天氣: 霧霧的 - 卡路里: 1760 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 06'59" / 07'00" / 08'01" / 06'44" / 07'27" / 07'01" / 07'11" / 06'59" / 06'42" / 07'33" / 19'19" / 07'11" / 06'29" / 06'18" / 08'54" / 06'29" / 05'32" / 05'33" / 05'12" / 06'23" / 09'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'57" (+01'48")

993 / 993

07'08"

(14'03")

07'00" (+01'51")

1016 / 2010

08'02"

(22'05")

08'01" (+02'52")

1000 / 3011

06'47"

(28'52")

06'42" (+01'33")

1009 / 4021

07'29"

(36'21")

07'26" (+02'17")

1004 / 5026

展開計圈分析

新北市

黃艾斯

好久不見想我嗎？

Lily Fan 說推

留言

新北市

黃艾斯

好久不見想我嗎？

Lily Fan 說推

留言

新北市

黃艾斯

Lily Fan 說推

留言

新北市

黃艾斯

Lily Fan 說推

留言

新北市

黃艾斯

Lily Fan 說推

留言

新北市

黃艾斯

Lily Fan 和 Winnie Lee 說推

留言

觀看另 1 則留言

黃艾斯葡萄瘦到下巴變超尖的！

2014-10-10 20:34 ·

1 個人推

Lily Fan 我跟葡萄說→不要再瘦下去啦!!!

2014-10-12 12:41 ·

新北市

黃艾斯

Lily Fan 說推

留言

新北市

黃艾斯

升旗敬禮

Lily Fan 說推

留言

汐止團練
5:10出門地是乾的...
5:15下雨騎到一半了...人在囧途
不過到集合點大家還是決定成行! Good
首先歡迎新同學文智～～拍拍拍
裝弱二哥紅中～～噓噓噓
哈哈哈哈
今天天氣很涼雖然到天峰谷下了小雨
不過之後也沒繼續下不錯不錯～
倒是跑完在吃豆花就下很大啊哈哈
感謝簡高手和克偉的補給
恭喜今天舜哥跑完開廣50 分四作收(狂賀)

繼續加油～～：）

最後升旗敬禮！！！！！！！！

10月累積里程 : 239.51 km

MIZUNO Wave Legeno 累積 : 1499.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

蘇岑宇(育巧), Pan Yo Fang (Yvonne) 和其他 19 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Winnie Lee 拿香腸敬禮是哪招啊~

2014-10-10 20:28 ·

1 個人推

Lily Fan 雙十國慶敬禮啊~~

2014-10-12 12:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'00"	00:13'59"
3	08'01"	00:22'00"
4	06'44"	00:28'44"
5	07'27"	00:36'11"
6	07'01"	00:43'12"
7	07'11"	00:50'23"
8	06'59"	00:57'22"
9	06'42"	01:04'04"
10	07'33"	01:11'37"
11	19'19"	01:30'56"
12	07'11"	01:38'07"
13	06'29"	01:44'36"
14	06'18"	01:50'54"
15	08'54"	01:59'48"
16	06'29"	02:06'17"
17	05'32"	02:11'49"
18	05'33"	02:17'22"
19	05'12"	02:22'34"
20	06'23"	02:28'57"
20.3	09'04"	02:31'55"