大頭斑馬 2014/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

大頭斑馬澎湖
ID 19037

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15.0 km | 01:20:07 | 05:20/km

日期: 2014-10-11 16:27 - 地點: 鳥松坔埔 - 天氣: 晴 - 平均心率: 111 - 卡路里: 813 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

Pace: 05'27" / 05'16" / 05'13" / 05'15" / 05'17" / 05'30" / 05'11" / 05'13" / 05'06" / 05'03" / 05'17" / 05'39" / 05'18" / 05'14" / 05'24" / 183'20" /

甩甩油,流流汗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.44 km

Saucony Kinvara 4 (紅) 累積 : 1063.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

林永聰, 浪潮行者和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'16"	00:10'43"
3	05'13"	00:15'56"
4	05'15"	00:21'11"
5	05'17"	00:26'28"
6	05'30"	00:31'58"
7	05'11"	00:37'09"
8	05'13"	00:42'22"
9	05'06"	00:47'28"
10	05'03"	00:52'31"
11	05'17"	00:57'48"
12	05'39"	01:03'27"
13	05'18"	01:08'45"
14	05'14"	01:13'59"
15	05'24"	01:19'23"
15.0	183'20"	01:20'07"

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