Kuo Wei-Feng 2014/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
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22.0 km | 02:56:17 | 08:00/km | 第15半馬

『十十刻刻，為eye而跑』愛心路跑

官方成績
日期	2014-10-10
成績	02:56:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

官方證書

Kuo Wei-Feng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'49")

00:37'49"

01:16'36"

10 km

(01:16'36")

00:38'47" (+00'58")

15 km

(01:55'11")

00:38'35" (+00'46")

01:19'54" (+03'18")

20 km

(02:36'30")

00:41'19" (+03'30")

Finish

(02:56:17)

日期: 2014-10-10 15:32 - 地點: 美堤河濱公園 - 天氣: 爾陣大雨 - 平均心率: 100 - 卡路里: 1967 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

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Kuo Wei-Feng

·

十十刻刻為eye而跑完跑啦^^(Ｙ拖第二半馬！)
沒晶片計時所以完跑證書感覺有點陽春>”<~~不過完賽獎牌我超喜歡竟然設計成項鍊，不但可以天天戴在身上還有紀念價值^^

賽前宣言: 跑步又可作公益~~國慶日最有意義活動加油！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 416.77 km

2代夾腳Y拖螢光綠累積 : 1185.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

凱凱, 郭瑋軒和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	07'32"	00:14'18"
3	07'19"	00:21'37"
4	07'19"	00:28'56"
5	08'53"	00:37'49"
6	07'27"	00:45'16"
7	07'03"	00:52'19"
8	08'49"	01:01'08"
9	07'38"	01:08'46"
10	07'50"	01:16'36"
11	07'22"	01:23'58"
12	07'21"	01:31'19"
13	07'08"	01:38'27"
14	07'04"	01:45'31"
15	09'40"	01:55'11"
16	07'44"	02:02'55"
17	07'42"	02:10'37"
18	09'02"	02:19'39"
19	08'58"	02:28'37"
20	07'53"	02:36'30"
21	07'37"	02:44'07"
22	08'00"	02:52'07"
22.3	12'13"	02:56'17"

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