| 感謝內運游泳教練 劉家源 一個半月來的泳訓指導
果然出現橫著來的無理頭自由式~蛙腳狠狠踢出不要留情~他們就閃邊去了~(但是因為浮標組又是慢游蛙.....救身船一路愛相隨~還不時給我開快艇從我前面巴過~玩起大浪來~還好這種浪在日月潭有經驗)
感謝後母教練Sonic變態的操練
沒有一處肌肉有酸痛感~只是標鐵限時比教練更變態~
沒機會補給(經驗不足)~還好在車上綁了唯一的補充液(不然應該會暈死在路上)
照Ethan三鐵教練原指導 是要在單車回程改輕踩準備轉換肌肉~
「那有時間?那有時間?要被關門了啦......」
終點大哥猛搖旗一臉像是要關門樣~還好我趕上了(我應該是倒數幾個)
股四頭肌活力四射的結果~就是我跑步腿抬不起來~「硬邦邦」
其實只要6分半速我就能限時內完賽(3小時50分)~
我快瘋了~只能快走8分速~加上正中午~
連滾帶爬只想快搞完10K~香蕉也沒空補~
我身邊都是113的~時間正說明著「妳要被GG了」~所以.......雖然沒有肌肉酸痛~但賽後我身體出現體力耗盡的疲倦(好久不見的體虛感)
感謝大佳團小路的相揪推坑~安排整趟住和交通~讓我有機會實現今年完成鐵人賽的夢想
感謝大佳團長Q爸~安排鐵人課程訓練帶大家上山下海~還有把精疲力盡的我挖去鹿野喝咖啡排乳酸
感謝大佳晨跑班長庫米爸&越野越自由大帥~載我的行李、浮標、車子~省下力氣去比賽
感謝蘭君、晶晶、國欣~同住兩晚聽著我打呼入睡並沒有放棄的在終點等我(淚)
還有這一路相陪的鐵人們~初鐵賽有一群人一起完成感覺好棒!謝謝你們~ 賽前宣言: 去年初馬~今年初鐵~肯定比初戀值得回味啊XDDD 10月累積里程 : 202.32 km Adidas ART Q23753 累積 : 891.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 03'10" | 00:03'10" | 2 | 02'48" | 00:05'58" | 3 | 02'27" | 00:08'25" | 4 | 02'47" | 00:11'12" | 5 | 03'26" | 00:14'38" | 6 | 02'30" | 00:17'08" | 7 | 02'15" | 00:19'23" | 8 | 02'45" | 00:22'08" | 9 | 02'11" | 00:24'19" | 10 | 02'07" | 00:26'26" | 11 | 02'14" | 00:28'40" | 12 | 02'19" | 00:30'59" | 13 | 02'43" | 00:33'42" | 14 | 02'21" | 00:36'03" | 15 | 02'51" | 00:38'54" | 16 | 03'40" | 00:42'34" | 17 | 03'24" | 00:45'58" | 18 | 02'32" | 00:48'30" | 19 | 02'12" | 00:50'42" | 20 | 03'25" | 00:54'07" | 21 | 02'33" | 00:56'40" | 22 | 01'56" | 00:58'36" | 23 | 02'22" | 01:00'58" | 24 | 01'52" | 01:02'50" | 25 | 01'38" | 01:04'28" | 26 | 01'27" | 01:05'55" | 27 | 02'06" | 01:08'01" | 28 | 01'50" | 01:09'51" | 29 | 01'49" | 01:11'40" | 30 | 02'16" | 01:13'56" | 31 | 02'06" | 01:16'02" | 32 | 02'11" | 01:18'13" | 33 | 02'31" | 01:20'44" | 34 | 01'52" | 01:22'36" | 35 | 02'13" | 01:24'49" | 36 | 01'51" | 01:26'40" | 37 | 01'38" | 01:28'18" | 38 | 01'39" | 01:29'57" | 39 | 02'22" | 01:32'19" | 40 | 01'39" | 01:33'58" | 41 | 01'55" | 01:35'53" | 41.5 | 07'35" | 01:39'42" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|