Chienmin 2013/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Chienmin 新竹
ID 45

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17.0 km | 01:35:52 | 05:37/km

日期: 2013-03-02 07:58 - 總爬升: 251 m - 地點: 永和山水庫 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 905 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 95%

Pace: 05'57" / 05'25" / 05'35" / 05'16" / 06'12" / 05'10" / 05'40" / 05'38" / 05'13" / 05'31" / 05'10" / 05'02" / 04'39" / 05'34" / 06'05" / 06'43" / 06'41" / 09'27" /

新竹三鐵協會團練.
大家都慢慢跑, 邊跑邊聊天, 我跑在前面, 多跑一點點, 時間不夠, 不然想跑兩圈(一圈13km左右).

東京馬回來後第一次練跑, 感覺雙膝後側筋有點異常, 需要留意!

永和山水庫環湖道路跑起來很舒服, 不過車子比寶山水庫多.

3月累積里程 : 219.94 km

MIZUNO WAVE AERO 10 累積 : 1501.0 km

M1 上傳 | 11 years ago

chiahanl, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'25"	00:11'22"
3	05'35"	00:16'57"
4	05'16"	00:22'13"
5	06'12"	00:28'25"
6	05'10"	00:33'35"
7	05'40"	00:39'15"
8	05'38"	00:44'53"
9	05'13"	00:50'06"
10	05'31"	00:55'37"
11	05'10"	01:00'47"
12	05'02"	01:05'49"
13	04'39"	01:10'28"
14	05'34"	01:16'02"
15	06'05"	01:22'07"
16	06'43"	01:28'50"
17	06'41"	01:35'31"
17.0	09'17"	01:35'52"

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