8.6 km | 01:07:47 | 07:50/km日期: 2014-10-08 18:54 - 總爬升: 208 m - 地點: 操場+山路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 405 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 72%
Pace: 06'55" / 09'07" / 08'40" / 07'19" / 08'17" / 07'13" / 08'21" / 06'53" / 07'49" /
同事借我他的TOMTOM運動表~不需用心跳帶喔^^
操場*4+圓通寺*2+明德襌寺*3
天氣真的很適合跑步
身體的訊息就是"我要跑我要跑"
跑得蠻順的,而且還看到月全蝕~幸運~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
105.48 km ![](images/shoe.png)
Skechers 13927HPLM 累積 :
897.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'55" | 00:06'55" |
2 | 09'07" | 00:16'02" |
3 | 08'40" | 00:24'42" |
4 | 07'19" | 00:32'01" |
5 | 08'17" | 00:40'18" |
6 | 07'13" | 00:47'31" |
7 | 08'21" | 00:55'52" |
8 | 06'53" | 01:02'45" |
8.6 | 07'49" | 01:07'47" |