21.1 km | 01:32:48 | 04:23/km日期: 2014-10-05 12:04 - 地點: 高科大校園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1099 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71%
Pace: 04'31" / 04'00" / 04'11" / 04'06" / 04'15" / 04'05" / 04'21" / 04'16" / 04'29" / 04'15" / 04'25" / 04'28" / 04'32" / 04'25" / 04'34" / 04'33" / 04'36" / 04'37" / 04'29" / 04'34" / 04'30" / 04'06" /
今天大家都去比賽馬拉松,從南到北全台:308草山月世界、南投信義鄉、桃園石門水庫。我要下半月才有比賽,當然也不能偷懶,於是就近跑高科大校園五圈(含10個上坡10個下坡)done!!
第二圈結束後(9K)太陽公公出來,一直到第四圈結束後(17K)才又沒太陽,所以9-17K掉速了!!
然後第五圈延續前面的掉速,最後一個下坡也加不了速度,所以半馬1個半小時無望!!看來是我前兩圈衝太快的關係嗎?前10K均速竟然有4:10左右!!
10月累積里程 :
252.84 km 
MIZUNO Wave Rider 16 8KN-30427 累積 :
2010.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'31" | 00:04'31" |
2 | 04'00" | 00:08'31" |
3 | 04'11" | 00:12'42" |
4 | 04'06" | 00:16'48" |
5 | 04'15" | 00:21'03" |
6 | 04'05" | 00:25'08" |
7 | 04'21" | 00:29'29" |
8 | 04'16" | 00:33'45" |
9 | 04'29" | 00:38'14" |
10 | 04'15" | 00:42'29" |
11 | 04'25" | 00:46'54" |
12 | 04'28" | 00:51'22" |
13 | 04'32" | 00:55'54" |
14 | 04'25" | 01:00'19" |
15 | 04'34" | 01:04'53" |
16 | 04'33" | 01:09'26" |
17 | 04'36" | 01:14'02" |
18 | 04'37" | 01:18'39" |
19 | 04'29" | 01:23'08" |
20 | 04'34" | 01:27'42" |
21 | 04'30" | 01:32'12" |
21.1 | 04'05" | 01:32'48" |