蔡協承 2014/10/05 訓練日誌

蔡協承彰化
ID 14533

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蔡協承

20.0 km | 02:00:26 | 06:00/km

日期: 2014-10-05 05:41 - 卡路里: 1225 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 06'38" / 09'18" / 06'39" / 06'19" / 06'51" / 06'11" / 06'06" / 05'58" / 06'08" / 07'08" / 06'20" / 06'26" / 05'32" / 05'42" / 05'22" / 05'05" / 04'48" / 04'44" / 04'44" / 04'23" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+02'15")

1000 / 1000

09'16"

(15'53")

09'16" (+04'54")

1000 / 2000

06'40"

(22'34")

06'40" (+02'18")

1000 / 3000

06'18"

(28'53")

06'18" (+01'56")

1000 / 4000

06'51"

(35'45")

06'51" (+02'29")

1000 / 5000

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墾丁白沙灣晨跑..雖然昨天比完了一場高強度的三鐵.不過來到這麼美的地方還是要跑一下,從白沙灣經紅柴坑再跑屏153到台26屏鵝公路折返~~

10月累積里程 : 397.43 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

柏生, jijay 和其他 11 人說推

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jijay 拉尾速~太帥了~!

2014-10-05 23:53 ·

蔡協承這個月要練一下速度，我覺得後面幾K再衝一下比較不會受傷！

2014-10-06 17:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	09'18"	00:15'56"
3	06'39"	00:22'35"
4	06'19"	00:28'54"
5	06'51"	00:35'45"
6	06'11"	00:41'56"
7	06'06"	00:48'02"
8	05'58"	00:54'00"
9	06'08"	01:00'08"
10	07'08"	01:07'16"
11	06'20"	01:13'36"
12	06'26"	01:20'02"
13	05'32"	01:25'34"
14	05'42"	01:31'16"
15	05'22"	01:36'38"
16	05'05"	01:41'43"
17	04'48"	01:46'31"
18	04'44"	01:51'15"
19	04'44"	01:55'59"
20	04'23"	02:00'22"
20.0	04'19"	02:00'27"