跑友R約跑IR,雖然尋晚3點瞓,但有跑無"累"。12隻400,3分鐘連跑連抖(1'24,1'24,1'24,1'26,1'27,1'22,1'26,1'29,1'22,1'20,1'23,1'19),跑完先記得明天重要大東鳳凰,哈哈。