午夜 2014/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

午夜桃園
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8.0 km | 00:46:55 | 05:53/km

日期: 2014-08-31 07:31 - 平均心率: 118 - 卡路里: 481 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 05'35" / 05'39" / 05'36" / 05'55" / 05'56" / 06'05" / 06'14" / 06'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 46.00 km

XT 上傳 | 10 years ago

峻佑說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'39"	00:11'14"
3	05'36"	00:16'50"
4	05'55"	00:22'45"
5	05'56"	00:28'41"
6	06'05"	00:34'46"
7	06'14"	00:41'00"
8.0	06'08"	00:46'55"

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6.6 km | 00:46:50 | 07:08/km

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成績 : 02:30:48

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