阿奇拉（Akira） 2013/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

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阿奇拉（Akira）

5.4 km | 00:28:38 | 05:20/km

日期: 2013-02-27 07:09 - 總爬升: 135 m - 地點: 日本隅田川沿岸 - 天氣: 飄著小雨的2度C - 平均心率: 155 - 卡路里: 410 Cal

Pace: 06'14" / 05'05" / 05'12" / 05'03" / 05'14" / 05'02" /

東京馬之後的恢復跑，感覺還不錯。雖然天氣冷到爆，但也是不錯的體驗，要是飄的是小雪就更好了~不過GPS亂飄，里程數似乎有點水份啊~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 144.39 km

MIZUNO WAVE ENDEAVOR 累積 : 1285.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Casper, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'05"	00:11'19"
3	05'12"	00:16'31"
4	05'03"	00:21'34"
5	05'14"	00:26'48"
5.4	05'01"	00:28'38"

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