Shihya.Hung 2014/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Shihya.Hung 桃園
ID 82690

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5.2 km | 00:39:28 | 07:33/km

日期: 2014-09-30 05:29 - 地點: 中路重劃區 - 天氣: 涼快 - 平均心率: 139 - 卡路里: 265 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 07'31" / 07'46" / 08'19" / 07'09" / 07'50" / 07'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

40'11"

(40'11")

07'41"

5220 / 5220

2

00'21"

(40'32")

00'00"

0 / 5220

3

00'05"

(40'37")

00'00"

0 / 5220

桃園

Shihya.Hung

Andy Tsang 說推

·

桃園

Shihya.Hung

Andy Tsang 說推

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Shihya.Hung

Andrew幫拍的圈住日出XD

Andrew 和 Andy Tsang 說推

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桃園

Shihya.Hung

武術初初階收操

Andy Tsang 說推

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桃園

Shihya.Hung

整個路線都是遊樂場

Andy Tsang 說推

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桃園

Shihya.Hung

Andrew拍的風禾公園環景

Andy Tsang 說推

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桃園

Shihya.Hung

Andy Tsang 說推

·

中路-風禾公園~中風團,今日跑完後正式成團XDD

中路重劃區路線近乎完工,昨天跑友就先到風禾公園探路跑跑,有些路段口還封著,車少整個路段目前就像我們的遊樂場~這段大大的吸引我XD
跟琇涵.Dany.Andrew約在文中路跟國際路口的加油站等,再跑到風禾公園~一圈約1k先來先跑,結束前大家再一起拍照;今日拍完照的收操是武術課,大家跟著管姐學武術跟太極收操,動作超有趣,而我這一身筋骨硬幫幫,真的像極了中風阿(原來硬梆梆的不只我)XDD

公園挺美,希望日後不要變成蚊子館!
開心團練~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.05 km

Brooks T7 Racer 累積 : 1215.0 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Carol , 許琇涵和其他 23 人說推

·

Andrew 恭喜本月突破個人紀錄150K~
下個月250K不過份吧XD

2014-09-30 15:31 ·

1 個人推

Shihya.Hung 推你300k坑的不是我阿⋯我200就好了，初馬還早還早XD

2014-09-30 18:31 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'46"	00:15'17"
3	08'19"	00:23'36"
4	07'09"	00:30'45"
5	07'50"	00:38'35"
5.2	07'15"	00:40'11"

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