11.8 km | 00:57:04 | 04:49/km日期: 2014-09-29 17:07 - 總爬升: 101 m - 地點: 關山環鎮腳踏車道 - 平均心率: 40 - 卡路里: 1052 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%
Pace: 04'50" / 04'52" / 04'51" / 04'51" / 04'44" / 04'48" / 04'46" / 04'39" / 04'50" / 04'47" / 04'52" / 05'12" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'48" (+00'10") | 998 / 998 |
2 | | 04'53" (+00'15") | 1009 / 2008 |
3 | | 04'50" (+00'12") | 1004 / 3013 |
4 | | 04'49" (+00'11") | 1007 / 4020 |
5 | | 04'44" (+00'06") | 1000 / 5020 |
6 | | 04'45" (+00'07") | 1007 / 6028 |
7 | | 04'46" (+00'08") | 1017 / 7045 |
8 | | 04'38" | 1014 / 8060 |
9 | | 04'50" (+00'12") | 996 / 9057 |
10 | | 04'47" (+00'09") | 1015 / 10072 |
11 | | 04'51" (+00'13") | 1011 / 11084 |
12 | | 04'42" (+00'04") | 817 / 11901 |
傍晚的平路上有徐徐涼風真好~
不過如果跑山壁或者晚上跑的話就感受不到了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~201 | 97.5~100% |
最大心率為201 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
215.06 km MIZUNO K1GA140009 累積 :
640.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'50" | 00:04'50" |
2 | 04'52" | 00:09'42" |
3 | 04'51" | 00:14'33" |
4 | 04'51" | 00:19'24" |
5 | 04'44" | 00:24'08" |
6 | 04'48" | 00:28'56" |
7 | 04'46" | 00:33'42" |
8 | 04'39" | 00:38'21" |
9 | 04'50" | 00:43'11" |
10 | 04'47" | 00:47'58" |
11 | 04'52" | 00:52'50" |
11.8 | 05'12" | 00:57'04" |