蘇柏菁 2020/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

蘇柏菁台南
ID 144947

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5.0 km | 00:19:54 | 03:57/km

日期: 2020-05-20 19:03 - 地點: 家裡附近 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 161 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 04'20" / 03'57" / 03'58" / 04'00" / 03'48" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'20")

1000 / 1000

2

03'56"

(08'04")

03'56" (+00'08")

1000 / 2000

3

03'58"

(12'03")

03'58" (+00'10")

1000 / 3000

4

03'59"

(16'02")

03'59" (+00'11")

1000 / 4000

5

03'48"

(19'51")

03'48"

1000 / 5000

6

00'02"

(19'54")

02'39"

16 / 5016

因為這幾天都在下雨所以沒有辦法跑步運動，今晚天氣滿涼爽的而且又沒有下雨趕緊把握時間來運動流汗一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 112.57 km

Nike ZOOM FLY SP 累積 : 183.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, TestRunner 和其他 36 人說推

·

觀看另 2 則留言

:郭建宏柏菁晚安運動快樂，飆速愉快，厲害

2020-05-20 22:35 ·

Louis 柏菁大~早上好，精彩的5K跑，炫亮了梅雨的夜晚，強!

2020-05-21 10:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	03'57"	00:08'17"
3	03'58"	00:12'15"
4	04'00"	00:16'15"
5	03'48"	00:20'03"
5.0	03'00"	00:20'06"

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