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9.5 km | 00:47:10 | 04:57/km 日期: 2014-09-27 20:29 - 地點: 中山市峰華28-康華橋/東明橋順時針跑-峰華28為止 - 天氣: 晚上8時許不算熱 - 卡路里: 616 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74% Pace: 05'53" / 05'19" / 04'51" / 04'50" / 04'50" / 05'00" / 04'40" / 04'50" / 04'50" / 04'07" / Andy Tsang 說推 · 留言 Andy Tsang 說推 · 留言 Andy Tsang 說推 · 留言 帶著少許傷未愈去跑,確實有點顧忌,但不想停太久,也想看看感覺如何,結果從健身房樓下,峰華28 路口開始,沿著康華路往河邊跑去,起初速度較慢,後來覺得順了,左肩肌肉也不是酸痛或拉緊得不舒服,於是展開了闊步,走進5分配速內,盡力要求自己能在450或一下完成每一公里,呼吸暢順,踏頻緊密,加上不時查看配速,故此康華/東明二橋順時針跑覺得很夠力氣,證明我週日晚上的交通意外並沒有影響我的體能,只是令我左肩肌肉和胸口緊繃的痛楚。經過適當休息,吃藥和照紅外線燈之後,今晚可以說是痊愈了9成。可以說可喜可賀,10月份的北京馬,大阪馬我應該可以如期參賽,正式展開下年度的賽事,完成目標。 9月累積里程 : 187.46 km Nike+ 上傳 | 10 years ago · 留言
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