盡在不言中 2014/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

盡在不言中新竹
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盡在不言中

10.4 km | 01:02:19 | 06:00/km

日期: 2014-09-23 06:45 - 地點: 鄉間 - 天氣: 晴 - 平均心率: 111 - 卡路里: 892 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 06'02" / 05'54" / 05'50" / 05'48" / 05'52" / 05'56" / 05'52" / 06'04" / 06'26" / 05'58" / 06'57" /

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 173.54 km

New Balance 累積 : 1370.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

銘祥, 文志祥和其他 29 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'54"	00:11'56"
3	05'50"	00:17'46"
4	05'48"	00:23'34"
5	05'52"	00:29'26"
6	05'56"	00:35'22"
7	05'52"	00:41'14"
8	06'04"	00:47'18"
9	06'26"	00:53'44"
10	05'58"	00:59'42"
10.4	06'57"	01:02'19"

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