張Yu昌 2020/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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12.1 km | 01:03:05 | 05:12/km

日期: 2020-05-03 05:37 - 平均心率: 152 - 卡路里: 818 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 05'28" / 05'23" / 05'17" / 05'17" / 05'06" / 05'15" / 05'12" / 05'14" / 05'03" / 05'10" / 04'59" / 05'03" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'51")

05'22" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'08")

05'17" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'25")

05'16" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'06"

(26'31")

05'06" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 251.73 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

莊秀菊, 101chang🇹🇼 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'23"	00:10'51"
3	05'17"	00:16'08"
4	05'17"	00:21'25"
5	05'06"	00:26'31"
6	05'15"	00:31'46"
7	05'12"	00:36'58"
8	05'14"	00:42'12"
9	05'03"	00:47'15"
10	05'10"	00:52'25"
11	04'59"	00:57'24"
12	05'03"	01:02'27"
12.1	05'07"	01:03'04"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km